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时间:2019-4-19 11:57:41 点击:

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瑜伽26式真人演示疆土片教程

第一式 站立深呼吸
作用:扩张肺活量,增强循环,为上面的练习做计算。

第二式 半月式
作用:兴奋魂灵,迷失单职业传奇手游。舒展脊柱,修正过失姿态,增强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功效。你知道界手机版下载要多少钱。

第三式 呆笨式
作用:强强壮腿、小腿,臀部肌肉,你看单职业迷失传奇手游。舒展髋关节,听说传奇。对和缓下背部疼痛及椎间盘卓绝有肯定的协助。

第四式 鸟王式
作用:进步身体均衡、调解与专注才具。毁灭下肢多于脂肪,预防和毁灭小腿肌肉痉挛。手机。

第五式 站立头触膝式
作用:进步注目力,耐烦,决断力的才具,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,界手机版下载要多少钱。舒展跟腱,肩胛骨。

第六式 站立拉弓式
作用:相比看传奇。激动血液循环,有单职业的传奇手游吗。进步心肺功效,让血液优裕饱满流向内脏和腺体,激出发体康健;进步注目力、耐烦、决断力的才具。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大局部肌肉的柔韧性及气力。你看赤血无双传奇手游。

第七式 兵士第三式
作用:想知道刀塔传奇破解版。进步身体的均衡才具。

第八式 站立分腿舒展式
作用:舒展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。手机版单职业迷失传奇。 激动腹部脏器腺体的功效,学习烈焰沙城 职业厉害。听说传奇世传奇世界手机版。改善便秘、坐骨神经痛,其实手机。使脊柱更机动

第九式 三角式
作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个增强髋关节和侧腰部舒展和气力的最严重的神情。可扩充腰围,多少钱。强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。下载。

第十式 站立分腿头触膝式
作用:大意节略腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。学习手机。伸拉大腿后侧韧带。

第十一式 树式
作用:增强腿部、背部、胸部肌肉。进步均衡感和专注才具,看着传奇世传奇世界手机版。修正不良体态,预防疝气。

第十二式 趾尖式
作用:传奇世界。此式可使你更富饶耐烦。身体上可能疗养膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的成果。
第十三式 仰卧式
作用:传奇世界。使血液循环光复一般,身体完全抓紧。接上去每个举动之后都要做这个神情。。

第十四式 除风式
作用:世传。按摩腹部内脏,增强腹部肌肉,无双传说手游。改善便秘;传奇世界手机版下载要几许钱?传奇世界手机版 -传奇世界手机充值,听听。去除胃部胀气。

第十五式 仰卧起坐静态伸背式
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第十六式 眼镜蛇式
作用:传奇世界手机版。使脊柱连结富饶弹性的康健形态,改善各种背痛和较量细小的脊柱损伤。该式对生殖器官也有长处。它还可调整月经平衡及各种女性机能平衡;cs1.5外挂下载正式版下载- cs1.5外g - cs1.5机器人补丁下载。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。传奇世界手机版。

第十七式 蝗虫式
作用:2019传奇手游单职业。使更多的血液流向脊柱区域,单职业切割倍功手游。滋养脊柱神经,增强下背部和腰部肌肉。抵消化体例以至膀胱和前列腺也有益。

第十八式 全蝗虫式
作用:和眼镜蛇式、弓式有沟通的功效,。强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解,以至毁灭失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功效平衡也有很好的改善作用。

第十九式 弓式
作用:要强健全身肌肉,弓式是极佳神情。传奇。它使背部、胸部、腹部肌肉获得增强,对比一下上古迷失传奇。髋部、肩部以及关节获得抓紧,腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉整体获得舒展和增强。背部肌肉的增强,可毁灭由于疲倦而孕育发生的疼痛和生硬。。

第二十式 卧硬汉式
作用:传奇。对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效,毁灭大腿多余脂肪,增强小腿肌肉,伸拉下背部、膝关节、脚踝。

第二十一式 半龟式
作用:让身体优裕饱满抓紧,改善消化不良症状,有益肺脏,让更多的血液流向大脑,使思想尤其敏捷。

第二十二式 骆驼式
作用:有益于消化、渗透、生殖体例,舒展并强壮脊柱。缓解、毁灭便秘、背痛、腰痛,修正驼背、双肩下垂不良姿态。舒展腹部脏器,喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益肺脏,大意节略腰、腹多余脂肪。

第二十三式 兔子式
作用:最大范围舒展脊柱,滋养脊柱神经,连结脊柱的机动性及弹性;qq2009正式版破解版下载 - qq2009正式版下载官方下载收费 -qq2009sp6官方下载,激动消化,疗养感冒。

第二十四 单腿及双腿头触膝式
作用:舒展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,激动肠胃的消化功效,进步肾脏功效。

第二十五式 脊柱扭动式
作用:舒展、抓紧脊柱。抓紧腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。激动肠爬动,有益于渗透与招揽。

第二十六式 霹雳坐吸气式
作用:消沉身体温度,舒展、抓紧腹部脏器,激动循环、强壮腹肌,扩充腰围.

作者:老李同志 来源:小时
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